健身煎鸡肉料_健身煎鸡肉料有哪些
运动健身康复营养，我每天都在器械健身，每天一块牛排，请问这个牛排应该什么时候吃？
一般补充蛋白质的最佳时间为锻炼完30分钟后，所以牛排可以在这个时候吃，不过成年人如果有健身，每公斤体重要摄入1-2克蛋白质，一块牛排有点少了一日三餐都要有蛋白质的摄入，比如鸡蛋，猪肉等，如果能少吃多餐，加餐的时候补充蛋白质更好
健身可以吃煎牛扒吗？
可以
健身可以吃煎牛排，因为牛排含有丰富的蛋白质和亚油酸，是适合胖人吃的肉类1。此外，牛排中的肌酸能推动增肌，对于增肌来说，牛排可以代替蛋白粉2。
但是需要注意的是，长期吃牛排需要美味且价格不能太高2。
