(健身后鸡肉疼)健身鸡肉疼要多久才能好?

新手健身两天后肌肉酸疼是否继续?

(健身后鸡肉疼)健身鸡肉疼要多久才能好?

新手开始进行健身锻炼之后,通常会感觉肌肉酸疼。这是由于肌肉在运动时发生微小撕裂,细胞内的乳酸积聚,导致肌肉酸痛和不适感。这种情况通常持续1-3天。

因此,如果您在健身两天后仍然感到肌肉酸疼,这很正常。但如果您的肌肉酸疼超过3天并持续恶化,请停止您的训练并寻求医疗建议。此外,可以通过进行轻度有氧运动和正确的拉伸,以减轻肌肉酸痛和加速康复。记得要缓慢增加训练强度和频率,避免过度使用肌肉,以避免受伤。

锻炼后肌肉酸痛,是继续锻炼还是休息?

当然是休息

锻炼之后肌肉酸痛,一般不要再进行锻炼了,肌肉酸痛的原因有两种,第一就是体内的乳酸产生过多,包括二氧化碳这些酸性产物,就会导致肌肉的酸痛。

第二就是由于运动量比较大或者过于剧烈导致的肌肉纤维的拉伤。这种情况需要积极的注意休息的。如果继续锻炼的话会使损伤的肌肉纤维更加严重,甚至肌肉拉伤。

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