自制鸡肉干 健身

健身前吃一个鸡腿行吗?你健身后吃啊,健身前不吃,或者感觉体力有点下降,就吃一些快速补充体能的比如香蕉,巧克力。健身后等肌肉充血减退做做放松运动 就可以吃高蛋白类