健身吃什么最能长肌肉?除了吃牛肉、鸡肉、羊肉之类还有什么容易长肉啊？蛋白质是我们人体必需的营养元素，每天都必须要摄入足量的营养物质，它是帮助人体修复肌肉的重要元