减肥、健身吃鸡胸肉不嫩，老、硬、柴怎么办？用料 鸡胸肉 100克如何做出不柴的鸡胸肉（减脂餐必备）的做法 如果是水煮，要乘着水没有烧开，只是有点冒泡泡的时候