练肌肉喝牛奶有效果吗？有效果。因为牛奶是一种高蛋白、低脂肪的食物，在进行肌肉训练的过程中，蛋白质是肌肉修复和生长所必需的重要营养物质，而牛奶中含有的优质蛋白质可