健身鸡肉蔬菜饼，健身鸡肉蔬菜饼怎么做
土豆鸡肉饼？
主料
土豆1个、鸡胸肉1块、白洋葱1个
盐适量、油适量、面包糠适量、面粉适量
鸡蛋1个、白糖少许、白胡椒粉少许
1、土豆洋葱洗净去皮
鸡肉处理干净
2、土豆切片上锅蒸熟
3、鸡肉剁成泥
4、洋葱切碎
5、锅中加点油烧热
放入洋葱粒炒到略微焦黄
6、加入鸡肉泥炒到变色
7、蒸熟的土豆压成泥
8、加入炒好的洋葱鸡肉
加适量盐、胡椒粉和少许白糖拌均匀
9、准备好面包糠、面粉，鸡蛋打散成蛋液
10、取拌好的土豆泥做成小饼先沾一层
面粉
11、再沾满蛋液然后沾满面包糠
12、全做好放烤盘中
13、烤箱预热180度，烤30分钟
如果想烤的快一点，也可以用高温一些
14、到鸡肉饼金黄就可以了
鸡肉里脊饼的肉怎么腌制？
鸡肉里脊饼的肉的腌制方法。首先把肉处理干净，控干水分。
准备一个大碗，把肉放到碗里面。加入一勺酱油，半勺蚝油。半勺蜂蜜。胡椒粉二克。五香粉两克。盐两克。鸡精两克。
带上一次性手套，把调料均匀的抹在肉上面，放入冰箱腌制5个小时，把肉腌到味儿即可。
鸡肉胡萝卜洋葱饼做法？
1 将鸡蛋打入碗中（碗不能太小要留有三倍的空间）打均匀，加入少许盐，两滴香油，打勻。
2 将面粉一勺一勺的加入鸡蛋液中，每一勺加入一点水，打均匀，再加一勺面粉。（水不可加太多）这样虽然麻烦些，但打出来的效果较均匀。打至鸡蛋面粉成现筷子拿起来时有连丝，手感很重要，不用太稠！
3 将胡萝卜，洋葱，小葱切成末，加入打好的鸡蛋面粉中，搅拌均匀，待用。
4 热锅，加入适量花生油，不用太多，可勻开锅即可（煎饼时准备一个汤勺，一双筷子）。这时把火关小，用一个汤勺取打好的用料，放入后只须用锅子将面液均匀推开，等待十秒，直接用手和筷子从边缘将饼翻过来，等待五秒，即可出锅。
