健身不吃肉会长鸡肉吗-健身不吃肉会长鸡肉吗为什么
只练不吃会长肌肉吗？
练不出肌肉的，因为你不仅要锻炼，还要控制饮食，少食用些高脂肪和热量高的食物，可以有效的起到一定的综合作用，减脂比较方便些的
只吃碳水不吃蛋白质会长肌肉吗？
不会
碳水一般指碳水化合物。通常情况下，单纯吃碳水化合物不能增肌，但是可以辅助增肌。具体分析如下：
碳水化合物能够身体提供能量和热量，是身体的主要能量来源，单纯食用不能增肌。如果摄入的能量不够，进行增肌训练时，身体可能就不在状态，增肌效果也可能不明显；另外在增肌过程中，除了需要蛋白质外，碳水化合物也不能少，如果蛋白质的摄入量足够，碳水化合物的摄入量不够，肌肉是比较难去吸收蛋白质的。所以吃碳水化合物不能增肌，但是可以辅助增肌。
要达到增肌的效果，需要全面的摄入营养，碳水化合物是一个比较重要的元素。所以在增肌期间，蛋白质和碳水化合物的摄入一定要足量。
不吃肉的人，可以健身吗？
当然可以。不吃肉并不意味着缺乏营养或不能进行健身。素食者可以通过合理地搭配蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和种子等食物来获取所需的营养素和能量。
要保持健康和进行健身，素食者需要确保摄入足够的蛋白质、铁、钙、维生素B12和其他重要的营养素。他们可以通过食用豆类、豆制品、蛋奶替代品（如豆奶、豆腐、豆脯和豆饼）、全谷类和坚果等富含蛋白质的食物来满足蛋白质需求。
此外，合适的营养补充剂也可以帮助素食者满足身体的营养需求。与医生或营养师咨询以制定适合个体需求的饮食计划是很重要的。
最重要的是，坚持积极的运动习惯对保持健康和健身同样重要。不吃肉的人可以选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等来获得身体锻炼的效益。
