健身零食鸡肉干（健身零食鸡肉干能吃吗）

2025-01-15 02:23:10 6

道具：微波炉、微波炉自带的烧烤金属架、取物器、切肉刀、鸡胸肉若干片

步骤：

1、将鸡胸肉片用刀横切成薄片，切好后，手尽量抓干水分。

2、将切好的鸡肉片放在微波炉自带的烧烤金属架上，摆匀，不要重叠。

3、放进微波炉，将时间调到10分钟，开始烧烤。

4、烤了4分钟，暂停，将鸡肉片翻身，这个时候将金属架的被烘出的水倒出。（由于我家的烧烤金属架是盆状的，所以会积水，如果是网架的，就要在下面放个盘子接水）

5、再放入微波炉继续烧烤，烧了8分钟的时候，暂停，再次翻身。之后再次放入微波炉，直至10分钟后取出，放入盘子内凉干。

这个时候的鸡肉干焦黄酥脆，很有肉干的感觉哦。。。。

大家可以多做点，然后放在小篓子里，放在太阳底下晒段时间，等干透了在用袋子封好，放在干燥的地方存放，时不时的拿出来喂喂宝贝，它开心你也开心拉，HOHO。比起外面卖的零食，这个自制的可是又经济又实惠了。。。。

很高兴回答你的问题

首先我是业余健身爱好者，看见你提的关于鸡胸肉的问题？我马上就点进来了，自己对鸡胸肉的认知还是挺多的，那么我们先说下鸡胸肉对于健身者来说，它可以提供非常优质的蛋白质(鸡胸肉100克中含有20克丰富蛋白质)同时他的热量只有120多大卡。对于健身减脂的小伙伴来说是非常经济实惠的健身餐了。

当然了鸡胸肉有着非常优质的蛋白质，但很多小伙伴对于吃鸡胸肉来说如同嚼腊一样，非常难以下咽。如果大家想要拥有好的身材，坚持吃下去减脂和增肌效果很明显噢…

我推荐大家一个做鸡胸肉的方法很简单哦，(取出解冻好的鸡胸肉，把上面的有层油脂切掉，在正反面切上几个口子，用淀粉和白胡椒粉涂抹均匀在加点姜片，用保鲜膜封起来，等30分钟，用不粘锅加点橄榄油煎至两边金黄就可以了。味道真的很不错)

至于大家都不选择吃鱼干片，我觉得大家都认可鸡胸肉的蛋白质摄入非常可观。当然了除了鸡胸肉以外还有很多蛋白质食物，看自己怎么营养搭配了。

谢谢大家…(纯手打大家忽喷)^0^

1、把鸡肉切小条，然后放入老干妈油辣椒，五香粉，酱油，少量白胡椒粉和糖抓匀，腌制30分钟。

2，利用腌制鸡肉的时间，我们来处理冬笋。首先把冬笋切丝，然后放入滚水中焯熟，因为冬笋炒制不容易入味，所以我们在焯冬笋的水里放入适量的盐。

3，锅中放油，然后放入葱姜蒜末爆出香味。

4，接着放入腌制好的鸡肉。

5，将鸡肉炒制到8成熟的时候，放入处理好的冬笋丝翻炒。

6，最后，放入一大勺老干妈油辣椒炒匀，我们的菜就做好了。

用料；鸡胸肉 3块；狗狗零食：鸡肉干的做法；鸡胸肉煮熟，切片，最好顺着纹理横切。风干机55度7-8个小时，小块完全风干，大一点儿的里面微微有点水分。我觉得正合适，不想弄的嘎嘣脆。我先尝了尝，香！比买的干净便宜。；；风干后，盛了满满一玻璃碗，建议不要存放太久。如果想放时间长点儿，就适当增加烘干时间。

健身零食鸡肉干（健身零食鸡肉干能吃吗）

一般有以下步骤：

1.正常大小鸡胸肉一块，洗干净后，切薄片，大约7-8MM的薄片，薄一点容易烤干，越薄越脆。

2.烤箱预热200度，把鸡胸肉均匀铺在烤架上，如果你放在烤盘上烤也可以，但是我尝试过，觉得还是放在烤架上出来的比较好吃，可能是上下通风的关系。上下火，中层，200度，25分钟。

3.成品，拿出晾凉，放进密封罐保存，一个鸡胸肉的成品是60G左右。