健身后的鸡肉炒饭_健身炒饭能吃吗

我晚上健身完可以吃炒饭吗？

不可以。健身以后身体的血液流通通常。可以适当休息一会喝点水，炒饭过于油腻，如果需要补充能量可以吃点清淡的，喝点热水

鸡肉粉条炒饭如何做？

步骤/方式1

材料：煮熟的白饭 (500g)、胡萝卜 (1根)、黄洋葱 (1个)、豆芽 (100g)、粉条小把、鸡蛋 (50g)、煮熟的鸡肉 (200g)、大蒜 (1瓣)、姜 (1茶匙)、黑胡椒 (适量)

做法：

1、煮熟白饭。把米放进沸水，根据指示上的时间让它煮熟。

步骤/方式2

准备蔬菜。首先，粉条提前泡发，胡萝卜、洋葱、大蒜、生姜和豆芽洗净，然后按照所需分量切碎。把这些食材放置一旁。

步骤/方式3

3、把2汤匙植物油倒入大锅里。确保是深底锅，就和铁锅一样。使用中火。

步骤/方式4

4、把上面的蔬菜及粉条放入锅里炒3分钟。加入盐和黑胡椒。

步骤/方式5

5、把煮熟的鸡肉切块，倒入锅里。

步骤/方式6

6、倒入芝麻油。

步骤/方式7

7、加入鸡蛋。先把鸡蛋敲开放入碗中搅拌，然后才倒入锅里。

步骤/方式8

8、把煮熟的白饭放入锅里翻炒。你炒饭时要不停地搅拌。加入酱油再炒30秒。然后就能把锅端下来，熄火。

步骤/方式9

9、用碟子盛炒饭，摆盘。鸡肉粉条豆芽炒饭完成！

鸡肉什锦炒饭如何做？

1.

200克鸡肉加5克盐、5ml油，5克五香粉，腌制半小时入味。

2.

50克胡萝卜，30克蒜苔，30克洋葱改刀，30克青豆30克玉米焯水。

3.

热锅凉20ml油，爆香30克洋葱，下200克鸡肉翻炒均匀。

4.

200克鸡肉上色后加入50克胡萝卜30克蒜苔翻炒。

5.

加入100克米饭一起搅拌均匀。

6.

加入30克青豆30克玉米，加1勺酱油，3克五香粉调味。

7.

加5克盐即可。

8.

出锅装碗

豆豉鸡肉炒饭怎么做？

首先准备好所需材料：米饭、鸡肉、豆豉、葱、蒜、胡萝卜、盐、生抽、料酒、鸡精和油。

将鸡肉切成小块，加入生抽、料酒、鸡精腌制；

将葱、蒜切碎，胡萝卜切成小粒。

将米饭用手捏碎，使其散开。

锅中加油，放入豆豉炒香，加入葱、蒜和胡萝卜翻炒；

加入鸡肉翻炒至变色，加入盐调味；

加入米饭翻炒均匀，再加入少许鸡精调味即可。