如何在家锻炼全身肌肉？哑铃可灵活的练到全身的肌肉，推荐几组动作组合 腿部： 1、哑铃深蹲，双手捧哑铃于胸前做深蹲 2、箭步蹲，一手一个哑铃做箭步蹲 3、