健身全身鸡肉图片真实-健身全身鸡肉图片真实高清
如何在家锻炼全身肌肉？
哑铃可灵活的练到全身的肌肉，推荐几组动作组合 腿部：
1、哑铃深蹲，双手捧哑铃于胸前做深蹲
2、箭步蹲，一手一个哑铃做箭步蹲
3、双举哑铃也两侧，下蹲时后臂与肩平行站立时上举哑铃，练腿、肩、核心 背： 哑铃划船、附身哑铃提拉 肩： 侧平举、上举等 手臂： 手弯举 腹部： 哑铃转体等徒手的动作。 胸： 仰卧上举、仰卧飞鸟等徒手动作
哑铃可灵活的练到全身的肌肉，推荐几组动作组合 腿部：
1、哑铃深蹲，双手捧哑铃于胸前做深蹲
2、箭步蹲，一手一个哑铃做箭步蹲
3、双举哑铃也两侧，下蹲时后臂与肩平行站立时上举哑铃，练腿、肩、核心 背： 哑铃划船、附身哑铃提拉 肩： 侧平举、上举等 手臂： 手弯举 腹部： 哑铃转体等徒手的动作。 胸： 仰卧上举、仰卧飞鸟等徒手动作
