健身博主鸡肉干做法，鸡肉干零食的做法健身

鸡肉干的制作方法？

道具：微波炉、微波炉自带的烧烤金属架、取物器、切肉刀、鸡胸肉若干片

步骤：

1、将鸡胸肉片用刀横切成薄片，切好后，手尽量抓干水分。

2、将切好的鸡肉片放在微波炉自带的烧烤金属架上，摆匀，不要重叠。

3、放进微波炉，将时间调到10分钟，开始烧烤。

4、烤了4分钟，暂停，将鸡肉片翻身，这个时候将金属架的被烘出的水倒出。（由于我家的烧烤金属架是盆状的，所以会积水，如果是网架的，就要在下面放个盘子接水）

5、再放入微波炉继续烧烤，烧了8分钟的时候，暂停，再次翻身。之后再次放入微波炉，直至10分钟后取出，放入盘子内凉干。

这个时候的鸡肉干焦黄酥脆，很有肉干的感觉哦。。。。

大家可以多做点，然后放在小篓子里，放在太阳底下晒段时间，等干透了在用袋子封好，放在干燥的地方存放，时不时的拿出来喂喂宝贝，它开心你也开心拉，HOHO。比起外面卖的零食，这个自制的可是又经济又实惠了。。。。

鸡肉干怎么做？

道具：微波炉、微波炉自带的烧烤金属架、取物器、切肉刀、鸡胸肉若干片

步骤：

1、将鸡胸肉片用刀横切成薄片，切好后，手尽量抓干水分。

2、将切好的鸡肉片放在微波炉自带的烧烤金属架上，摆匀，不要重叠。

3、放进微波炉，将时间调到10分钟，开始烧烤。

4、烤了4分钟，暂停，将鸡肉片翻身，这个时候将金属架的被烘出的水倒出。（由于我家的烧烤金属架是盆状的，所以会积水，如果是网架的，就要在下面放个盘子接水）

5、再放入微波炉继续烧烤，烧了8分钟的时候，暂停，再次翻身。之后再次放入微波炉，直至10分钟后取出，放入盘子内凉干。

这个时候的鸡肉干焦黄酥脆，很有肉干的感觉哦。。。。

鸡肉干怎么做？

再来更新一个~

今天中午做的，还挺成功~

鸡肉切小块腌制好，根据口味调味就好。我放了海鲜酱油、料酒、少许盐以及现磨的黑胡椒。

洋葱、辣椒切小块。和腌好的鸡胸肉用牙签串好。

烤箱200度上下火预热5分钟后把鸡肉串放入烤箱。

200度上下火烤15分钟。

全程没放油，而且鸡肉没有变干变柴，熟透了但还有肉汁。

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补几张最近做的鸡胸肉的新吃法

鸡胸肉和黄瓜打碎做的丸子，因为黄瓜的汁液多，丸子很嫩，不会柴，还有黄瓜的清香味道～

鸡胸肉用黑胡椒腌制后煎半熟，意面煮好之后，用牛奶炖煮半熟的鸡胸肉和意面，收汁，装盘。味道也超级赞。

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因为之前减脂，所以偶尔会自己做点健身餐什么的，当然鸡胸肉是最常吃的了。

晒几张图吧

这是今天做的。鸡胸肉和黄瓜还有葱花打碎跟鸡蛋液混合做成的肉饼，因为黄瓜的汁液比较多，所以鸡胸肉不会柴不会干，还有黄瓜的清香。

这个是和洋葱炒的鸡胸肉，只放了少量的盐和黑胡椒，但是也很好吃。

这是鸡胸肉放盐和黑胡椒腌过之后煎熟，浇上自己跳的黑椒汁。味道超级赞啊。

这是前几天做的鸡翅。牛奶滑蛋真的很好吃，题主可以尝试哦，很简单。

题外再来一个土豆饼。土豆玉米粒胡萝卜丝加鸡蛋或者面糊都可以（也可以弄点鸡肉肠呀），电饼铛或者平底锅一煎～完美