健身不长鸡肉，健身不长鸡肉怎么办

健身十乘十难道不长肌肉吗？

健身十乘十不一定会长肌肉，具体取决于你的训练目标和方法。如果你想增肌，那么健身十乘十是一种有效的训练方式，但如果你想练习身体的柔韧性和心肺耐力，那么它并不会让你长肌肉。此外，长肌肉不是一件简单的事情，需要通过科学的训练和合理的饮食才能实现，而健身十乘十只是其中的一种训练方式。因此，在进行健身十乘十之前，建议先了解自己的身体状况和训练目标，选择适合自己的训练方式。

练武术如何不长肌肉？

又要练功又不会长肌肉怕是不大可能的了，多少总会长一点，你是女孩子吗？那么不想要肌肉，其实你想要长还没有那么容易呢！

练翻那你可以先练习侧身翻，倒立，熟悉了再找软地来练习前手，空翻，至于踢腿的速度嘛那你就要多跑步了，可以学哈恰恰舞，对于踢腿很有帮助，这是本人经历，要有力的话那就要力量训练了，可以负重，深蹲，深蹲跳。

没事就踢踢腿， 压腿要做完热身运动后再来，还要加上心理暗示好些，想象自己能行，配合实际，效果会更好! 臂力可做俯卧撑，单双杠，学合气道吧，这个比较适合你的要求，因为合气道是以防守著称的，都是关节技，制服对手，而且没有比赛，不用连肌肉， 太多方法了，但肯定会长肌肉！

传统武术不会长那种大块肌肉，练习武术的人肌肉不会很大块，但是肌肉伸缩很好，所以会速度快，走动、跳跃、实战这种的肌肉和举哑铃健身的肌肉不一样！

简单的例子就是你看一个瘦小如柴的农民，他干农活出身，肌肉很少有大块的，可是力量似乎要比健身的人大！ 习武注意桩功的方法，以免把身体练走形！

各门和各门的基本功不一样！

我的臂展不长，是练肌肉造成的吗？

练肌肉不会影响身体。一般而言，影响身体长高的运动，基本上都是负重运动。做负重运动，使得人身长发育期间会受到影响,因为这样人的脊椎骨、腿骨长期处于压紧状态,这样将会影响腿骨的脊椎的生长。

但是一般的运动只会使得身体素质加强，并且对身体的发育也会有促进作用，所以，练肌肉的话，对身体的长高是没有影响的。

怎样锻炼不长肌肉？

锻炼不长肌肉的方法有很多，其中包括有氧运动、轻重量多次数的力量训练、注意饮食和休息等。

有氧运动可以帮助消耗脂肪，同时不会增加太多肌肉，如慢跑、游泳、跳绳等。轻重量多次数的力量训练可以增加肌肉耐力，同时不会让肌肉过于发达，如使用小重量哑铃或器械进行多次数的练习。

饮食也是影响肌肉生长的重要因素，适当减少蛋白质的摄入，增加碳水化合物和脂肪的摄入，可以避免肌肉过度生长。

保证充足的休息和恢复，避免过度训练导致的肌肉疲劳和损伤，也可以减少肌肉的生长。