健身鱼肉还是鸡肉-健身鱼肉还是鸡肉好

健身吃什么鱼肉比较好？

1. 三文鱼（Salmon）：三文鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康有益。此外，它还富含高质量蛋白质和维生素D。

2. 鳕鱼（Cod）：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，含有丰富的维生素B12和磷。

3. 鲈鱼（Sea Bass）：鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和维生素D。

4. 金枪鱼（Tuna）：金枪鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和维生素D。但请注意选择野生或可持续养殖的金枪鱼，避免摄入过多的汞。

5. 鲷鱼（Bass）：鲷鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和维生素D。

6. 鲑鱼（Trout）：鲑鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸、高质量蛋白质和维生素D。

7. 虹鳟鱼（Rainbow Trout）：虹鳟鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸、高质量蛋白质和维生素D。

总之，选择富含优质蛋白质和健康脂肪的鱼类，可以帮助你在健身过程中获得所需的营养。同时，注意保持饮食的多样性，以确保摄入各种营养素。

健身吃什么鱼肉性价比高？

对于健身人士来说，鱼肉是一种很好的食材，因为它含有高蛋白、低脂肪和丰富的营养素如维生素D、钙、硒等。而从性价比方面考虑，金枪鱼是一种不错的选择。金枪鱼含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，而且价格相对其他深海鱼种较为亲民。

此外，秋刀鱼也是一种性价比很高的鱼肉，它不仅富含优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，而且营养丰富，价格也比较实惠。可根据自己的口感和喜好进行选择。

健身吃鱼肉可以吗？

鱼肉与其他肉类相比，大多不属于高热量食物，并且含有较多蛋白质，适合健身的人群进食。健身的人群根据自身口味，选择鱼肉进食即可，比如三文鱼、鳕鱼、带鱼等，无需过于纠结鱼肉的种类。

1、三文鱼：100克三文鱼约含139大卡热量，且含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，一般不会给人体带来较大负担，并且有助于补充一定的营养，适合健身的人群进食；

2、鳕鱼：100克鳕鱼中约含88大卡热量，并且含有维生素A、蛋白质、钙、镁、硒、烟酸等营养物质，脂肪含量相对较低，健身期间进食有利于补充能量，且不容易导致长胖；

3、带鱼：100克带鱼约含127大卡热量，且含有碘、铁、磷、钙、蛋白质等营养成分，热量相对较低，适合健身的人群进食。

此外，龙利鱼、巴沙鱼等鱼肉，也适合健身期间进食。健身期间还可以