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腿粗肉比较紧实，是肌肉型腿还是脂肪型呢？

不一定呀 肌肉腿指你的腿部肌肉很结实，当你小腿用力时，肌肉疙瘩很硬的，否则就不是肌肉腿。而且肌肉腿小腿一般偏粗，有一个突出的腿肚。脂肪腿指你的腿部脂肪很多，一般体型偏胖的人才拥有脂肪腿。每一个人把腿放松时腿都很软，运动员也不例外，我们可以看见运动员放松肌肉将肌肉抖动。

力量训练脸上会紧致吗？

是的。可以增肌皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。长时间的健身保持体型，由于生物经济性原则，皮肤会适应慢慢更新。可以增加HGH分泌，食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在HGH的帮助下促皮肤胶原合成。可以增加身体清除自由基的能力，增加血供加速更新。

如何让脸部肌肉紧致？

1，做张嘴练习，把嘴上下张到最大，闭上，反复练习，直到有点酸酸的感觉停止

2，最简单的办法嚼口香糖

面部减肥操

方法1 早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

方法2

1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

脸部肌肉下垂怎样变得紧致？

答：脸部肌肉下垂可以通过提拉嘴角来缓解。

提拉嘴角，闭上嘴唇，分别向左面和右面提拉唇角，做斜向上的动作。然后嘴角尽量拉开向两边，保持几秒钟，然后恢复自然。

苹果肌锻炼，微微张嘴，尽量向上提升嘴角，停留几秒钟。然后恢复自然。往双颊里吹气，吹胀后保持10秒钟。把空气往嘴巴的里面吸进去，让双颊凹陷，保持10秒钟。以上重复5次。也可进行转折训练，能够帮助缓解脸部松弛下垂的症状。