健身 每次鸡肉
一天可以锻炼三个部位肌肉吗?
可以的。
每天锻炼一个部位,这个是属于分化训练。分化训练强度大,对肌肉刺激比较深,可以很好的去增加肌肉的维度。注意,在训练期间,每天锻炼的肌肉要不同,同一块肌肉,要相隔72小时之后在去锻炼, 因为肌肉的恢复也是需要时间的。在训练期间,注意饮食和休息,多吃一些蛋白质高的食物,比如牛奶,鸡蛋和瘦肉的,每餐都要摄入主食,进行少吃多餐的饮食。休息是要保证睡眠时间在9个小时左右,每天晚上10点之前睡觉。
健身每天都练全身肌肉好吗?
锻炼是一件好事,不过要适量;锻炼全身肌肉是可以的,但强度不能太大,要坚持。指导意见:建议您坚持锻炼,强度适中;同时注意持之以恒;作息规律,不要熬夜;祝您健康。