健身鸡肉果蔬汁怎么喝_健身鸡肉果蔬汁怎么喝好
黑椒汁鸡肉的做法？
1
【准备】去骨鸡腿肉切块，洗净，沥水。
2
【调味】倒入淀粉，少量料酒，两大勺黑胡椒汁，一勺生抽 ，少量蜂蜜。
3
【腌制】充分拌匀，腌制约20-30分钟。
4
【下锅】锅中倒入适量油，不用等太热；倒入腌制好的鸡腿肉，不断翻炒。
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【加汁】将腌制后余下酱汁倒入，加入少量水。这一过程中，可以根据个人口味，再加入一些酱油，黑胡椒汁等。
6
【焖熟】加盖焖煮3-5分钟。如果汁较多可以焖长一点。
7
【收汁】焖到汁较少时，打开锅盖不停翻炒，保证剩余酱汁都包裹在每块鸡腿肉上。
