鸡肉男健身教程图片，鸡肉男健身教程图片大全
十五岁男生，在健身房如何练就一身肌肉，本人微胖？
如果按我们部队那种训练量的话我估计你受不了…简化版你坚持下来就行了:
1早起5公里（早饭前）
2中午5公里（没条件可以不跑）
3晚上5公里（晚饭前）
早饭2小时后“初期123”“中期后期369”（仰卧起坐，俯卧撑，深蹲起）。
不间断每天
想要肌肉效果的话就多吃些高蛋白的东西，比如牛肉，蛋类。
前提你能坚持下去。
没有效果算我在部队白呆
健身肌肉大的男生怎么穿好看？
健身肌肉大的男生在选择服装时，可以通过一些搭配技巧来展现自己的身材优势，同时保持时尚感。以下是一些建议：
选择合适的上衣：
修身T恤：选择贴身但不紧绷的T恤，能够凸显肌肉线条，避免过于宽松的款式，以免显得臃肿。
运动背心或坦克背心：适合在健身房或户外活动时穿着，展示上半身肌肉线条。
Polo衫：带有翻领的Polo衫既适合休闲场合，也能展现一定的正式感，适合日常穿着。
选择合适的裤子：
直筒裤或修身牛仔裤：能够凸显腿部线条，但避免选择过于紧身的款式，以免显得过于刻意。
运动裤或休闲裤：适合日常穿着，轻松舒适，同时展现活力。
选择合适的鞋子：
运动鞋：适合健身或日常休闲活动，既舒适又时尚。
休闲皮鞋或布鞋：适合稍微正式的场合，能够平衡整体造型的休闲与正式感。
配饰与颜色搭配：
简约配饰：如手表、项链等，能够提升整体造型的精致感。
颜色搭配：可以选择经典的黑白灰搭配，或者尝试一些鲜艳的颜色来展现活力。避免过于花哨的图案，以免显得过于复杂。
注意整体风格：
保持一致性：整体造型风格要统一，避免过于混搭导致风格混乱。
展现自信：最重要的是保持自信，自信的态度会让你看起来更加迷人。
总之，健身肌肉大的男生在选择服装时，要注重款式、颜色、搭配等方面的平衡，以展现自己的身材优势并保持时尚感。同时，也要根据自己的喜好和场合来选择合适的服装，让自己在人群中脱颖而出。
本人175重150斤想健身，大概多久可以有肌肉？
初学者锻炼前三个月正确锻炼配合饮食一般能增加不少肌肉量，注意每天锻炼完半小时吃少量碳水化合物也就是主食类，加20克左右蛋白质，一周保持三次以上力量训练，着重大肌肉群胸，背，腿，肩部，手臂，臀部锻炼，一周至少全身一个循环，每次力量训练一个小时左右。相信你就会有不错的效果，体型也会小有肌肉，比之前好看很多
