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十五岁男生,在健身房如何练就一身肌肉,本人微胖?

如果按我们部队那种训练量的话我估计你受不了…简化版你坚持下来就行了:

1早起5公里(早饭前)

2中午5公里(没条件可以不跑)

3晚上5公里(晚饭前)

早饭2小时后“初期123”“中期后期369”(仰卧起坐,俯卧撑,深蹲起)。

不间断每天

想要肌肉效果的话就多吃些高蛋白的东西,比如牛肉,蛋类。

前提你能坚持下去。

没有效果算我在部队白呆

健身肌肉大的男生怎么穿好看?

健身肌肉大的男生在选择服装时,可以通过一些搭配技巧来展现自己的身材优势,同时保持时尚感。以下是一些建议:

选择合适的上衣:

修身T恤:选择贴身但不紧绷的T恤,能够凸显肌肉线条,避免过于宽松的款式,以免显得臃肿。

运动背心或坦克背心:适合在健身房或户外活动时穿着,展示上半身肌肉线条。

Polo衫:带有翻领的Polo衫既适合休闲场合,也能展现一定的正式感,适合日常穿着。

选择合适的裤子:

直筒裤或修身牛仔裤:能够凸显腿部线条,但避免选择过于紧身的款式,以免显得过于刻意。

运动裤或休闲裤:适合日常穿着,轻松舒适,同时展现活力。

选择合适的鞋子:

运动鞋:适合健身或日常休闲活动,既舒适又时尚。

休闲皮鞋或布鞋:适合稍微正式的场合,能够平衡整体造型的休闲与正式感。

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配饰与颜色搭配:

简约配饰:如手表、项链等,能够提升整体造型的精致感。

颜色搭配:可以选择经典的黑白灰搭配,或者尝试一些鲜艳的颜色来展现活力。避免过于花哨的图案,以免显得过于复杂。

注意整体风格:

保持一致性:整体造型风格要统一,避免过于混搭导致风格混乱。

展现自信:最重要的是保持自信,自信的态度会让你看起来更加迷人。

总之,健身肌肉大的男生在选择服装时,要注重款式、颜色、搭配等方面的平衡,以展现自己的身材优势并保持时尚感。同时,也要根据自己的喜好和场合来选择合适的服装,让自己在人群中脱颖而出。

本人175重150斤想健身,大概多久可以有肌肉?

初学者锻炼前三个月正确锻炼配合饮食一般能增加不少肌肉量,注意每天锻炼完半小时吃少量碳水化合物也就是主食类,加20克左右蛋白质,一周保持三次以上力量训练,着重大肌肉群胸,背,腿,肩部,手臂,臀部锻炼,一周至少全身一个循环,每次力量训练一个小时左右。相信你就会有不错的效果,体型也会小有肌肉,比之前好看很多

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